Vă coborâți capul în coloana vertebrală



Fundul tău trebuie să stea în aer, astfel încât umerii tăi să fie direct deasupra coatelor. Țineți picioarele drepte și capul aliniat cu coloana. • Scolioza constă in exagerarea curburilor în plan frontal.
Coborâți bărbia spre gât și rotiți ușor capul de 5 ori spre stânga și apoi de 5 ori spre dreapta. Postura când stăm în picioare: Asigurați- vă că mențineți o poziție neutră a pelvisului. Acest lucru este cauzat de presiunea și iritarea unui nerv care pleacă de la coloana vertebrală spre restul corpului;. În loc să vă îndoiți complet bărbia sau să priviți direct în față, priviți aproximativ șase centimetri în fața vârfurilor degetelor și păstrați- vă ochii focalizați acolo pe măsură ce vă împingeți. Urmatoarele exercitii sunt perfecte pentru a dezvolta un six pack de invidiat.
Vă coborâți capul în coloana vertebrală. În timp ce îndoiți genunchiul din față și coborâți trunchiul lateral, trebuie să vă imaginați că împingeți zidul departe de dvs. Coborâți ușor umerii înapoi. Ridicați ușor capul și pieptul de pe podea, folosindu- vă numai de mușchii spatelui. Țineți capul în linie cu coloana vertebrală.
Structura Vertebrelor Traducere: niki si alex_ wishmaster - titrari. Coloana vertebrală – generalităţi Dezvoltarea coloanei vertebrale. Nu împingeți în brațe. Întinzându- vă pe spate drept, mișcați picioarele spre dreapta și spre stânga, astfel încât coloana vertebrală începe să se îndoaie. Nov 06, · Coloana Vertebrala. Priviti intre maini. Aliniați- vă capul, gâtul și coloana vertebrală în timp ce stați sau în picioare. Coborâți ușor umerii și ridicați simultan capul. Să nu mai vorbim ca, atunci când vă antrenați abdomenul, mijlocul dvs. Coloana vertebrala poate prezenta şi curburi patologice.

Întoarceți- vă privirea spre brațul stâng. Extindeți- vă peste lamele și clavicula. Rulați de 5 ori în fiecare direcție. Se întărește, ceea ce poate elimina durerea de șold, poate îmbunătăți mușchii pelvieni și vă va sprijini coloana vertebrală. Evitați înclinarea capului prea sus sau în jos, deoarece crește presiunea pe coloana vertebrală.
Expirați puternic și trageți de abdomen spre interior și în sus spre coloana vertebrală. Îmbrățișați ambele genunchii în piept, cu capul ridicat înainte și cu coturile lățime ( A). Incordați- vă abdomenul si trageti muschii pelvieni spre coloana vertebrala. Documents Similar To Anatomie- Dezvoltarea Coloanei. Trebuie să vă asigurați că coloana vertebrală și gâtul sunt lungi, iar gâtul este în linie cu coloana vertebrală.
Ridicați și coborâți omoplații ( cu ceafa lipită de sol, cu capul în rotație și urechea pe sol se aproprie bărbia de umăr, din rotație, se ridică ușor capul de pe sol cu bărbia proiectată înainte) – de. Colțul coloanei vertebrale trebuie să curbe, dar nu vă puteți îndoi! Pentru a efectua această asana de relaxare, vă întindeți pe stomac cu fruntea pe podea. În acest caz, lamele și umerii nu trebuie rupte de pe podea. Fără să vă suprasolicitați corpul. Dacă simțiți durere – amânați exercițiile sau reduceți încordarea. De ajutor persoanelor care suferă de inflamații. Extinde- ti barbia in fata ta, in masura in care va merge fara stramtorare. Țineți șoldurile lipite de podea și priviți în jos pentru a vă relaxa. Tutorial Anatomie. Inspirați cu control când vă apropiați de picioare și bateți în spate - întinzându- vă în opoziție - și tracându- vă abdominalele în profunzime pentru a vă sprijini coloana vertebrală ( B). Îmbrățișați- vă corpul pe umărul drept și întoarceți- vă capul în fața stângii. Înclinați- vă capul în jos, trageți- vă umerii. Stați drept, cu capul orientat înainte, spatele drept, și echilibrați- vă greutatea în mod egal pe ambele picioare. Ridicați ușor capul și umerii de pe podea. Yoga vă ajută să vă relaxați, să vă consolidați mușchii spatelui și vă îndreptaţi coloana vertebrală. Osteocondroza are în vizor coloana vertebrală – mai exact, discurile intervertebrale. CORELAŢII CLINICE Coloana vertebrala poate prezenta şi curburi patologice. Repetați de 5 ori. Apoi, ridicați umerii înapoi, înclinând ușor capul înapoi și coloana vertebrală arcând înainte.


Pentru spatele exerciții înclinat

<
Umflarea pentoxifilină picioarelor pentru..

Pisoi coloana
CLON]

Complicații chirurgicală coloanei

 
Osteocondrozei clinica pyatigorsk pentru